नींद चक्र कैलकुलेटर
तरोताज़ा सुबह के लिए 90 मिनट नींद चक्रों के आधार पर इष्टतम जागने या सोने का समय सुझाता है।
इनपुट
अनुशंसित सोने का समय
21:45
6चक्र（9घंटे）23:15अनुशंसित
5चक्र（7.5घंटे）00:45
4चक्र（6घंटे）02:15
3चक्र（4.5घंटे）उपयोग विधि
गणना मोड चुनें और नींद चक्रों पर आधारित इष्टतम समय देखने के लिए जागने का समय या सोने का समय दर्ज करें। पाँच चक्र (7.5 घंटे) अधिकांश लोगों के लिए अनुशंसित नींद अवधि है।
यह कैसे काम करता है
मानव नींद लगभग 90 मिनट के REM और गैर-REM नींद चक्रों को दोहराती है। चक्र के अंत में जागने से तरोताज़ा महसूस करना आसान होता है। यह टूल सोने में औसत 15 मिनट मानकर 3 से 6 चक्र विकल्प (4.5 से 9 घंटे) की गणना करता है। व्यक्तिगत भिन्नता होती है, इसलिए इसे मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें।