睡眠サイクル計算
最適な起床・就寝時刻を90分の睡眠サイクルに基づいて提案します。すっきり目覚めるための時間がわかります。
入力
おすすめ就寝時刻
21:45
6サイクル（9時間）23:15おすすめ
5サイクル（7.5時間）00:45
4サイクル（6時間）02:15
3サイクル（4.5時間）使い方
計算モードを選択し、起床時刻または就寝時刻を入力すると、睡眠サイクルに基づいた最適な時刻が提案されます。5サイクル（7.5時間）が多くの方におすすめの睡眠時間です。
仕組みについて
人の睡眠は約90分を1サイクルとして、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。サイクルの切れ目で起床すると、すっきり目覚めやすいとされています。本ツールでは入眠までの時間を平均15分と想定し、3〜6サイクル（4.5〜9時間）の候補を計算します。個人差がありますので、目安としてご利用ください。