睡眠周期计算
基于 90 分钟睡眠周期推荐最佳起床和就寝时间。了解神清气爽起床的最佳时间。
输入
建议就寝时间
21:45
6周期（9小时）23:15推荐
5周期（7.5小时）00:45
4周期（6小时）02:15
3周期（4.5小时）使用方法
选择计算模式，输入起床时间或就寝时间，即可获得基于睡眠周期的最佳时间建议。5 个周期（7.5 小时）是大多数人推荐的睡眠时间。
运作原理
人的睡眠以约 90 分钟为一个周期，反复进行快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。在周期结束时起床，容易感到神清气爽。本工具假设平均 15 分钟入睡，计算 3～6 个周期（4.5～9 小时）的候选时间。因个人差异，请作为参考使用。
よくある質問
90分サイクルとは何ですか？
人間の睡眠は約90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。このサイクルの切れ目に合わせて起床すると、すっきり目覚めやすいとされています。
入眠までの時間は考慮されていますか？
はい。一般的に入眠までに約15分かかるとされており、本ツールではその時間を考慮して最適な就寝・起床時刻を提案しています。
入力データはサーバーに送信されますか？
いいえ。すべての処理はお使いのブラウザ上で行われ、入力データが外部サーバーに送信されることはありません。安心してご利用ください。
スマートフォンでも使えますか？
はい。レスポンシブデザインに対応しており、スマートフォン・タブレット・PCなどあらゆるデバイスで快適にご利用いただけます。