수면 사이클 계산
90분 수면 사이클에 기반한 최적의 기상/취침 시간을 추천합니다. 개운하게 일어날 수 있는 시간을 알 수 있습니다.
입력
추천 취침 시각
21:45
6사이클（9시간）23:15추천
5사이클（7.5시간）00:45
4사이클（6시간）02:15
3사이클（4.5시간）사용 방법
계산 모드를 선택하고 기상 시각 또는 취침 시각을 입력하면 수면 사이클에 기반한 최적의 시각이 제안됩니다. 5사이클(7.5시간)이 대부분의 분들에게 추천하는 수면 시간입니다.
작동 원리
사람의 수면은 약 90분을 1사이클로 렘수면과 비렘수면을 반복합니다. 사이클의 경계에서 기상하면 개운하게 일어나기 쉽다고 알려져 있습니다. 본 도구에서는 잠들기까지의 시간을 평균 15분으로 상정하고, 3~6사이클(4.5~9시간)의 후보를 계산합니다. 개인차가 있으므로 기준으로 활용하세요.
よくある質問
90分サイクルとは何ですか？
人間の睡眠は約90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。このサイクルの切れ目に合わせて起床すると、すっきり目覚めやすいとされています。
入眠までの時間は考慮されていますか？
はい。一般的に入眠までに約15分かかるとされており、本ツールではその時間を考慮して最適な就寝・起床時刻を提案しています。
入力データはサーバーに送信されますか？
いいえ。すべての処理はお使いのブラウザ上で行われ、入力データが外部サーバーに送信されることはありません。安心してご利用ください。
スマートフォンでも使えますか？
はい。レスポンシブデザインに対応しており、スマートフォン・タブレット・PCなどあらゆるデバイスで快適にご利用いただけます。