睡眠週期計算
基於 90 分鐘睡眠週期推薦最佳起床和就寢時間。了解神清氣爽起床的最佳時間。
輸入
建議就寢時間
21:45
6週期（9小時）23:15推薦
5週期（7.5小時）00:45
4週期（6小時）02:15
3週期（4.5小時）使用方法
選擇計算模式，輸入起床時間或就寢時間，即可獲得基於睡眠週期的最佳時間建議。5 個週期（7.5 小時）是大多數人推薦的睡眠時間。
運作原理
人的睡眠以約 90 分鐘為一個週期，反覆進行快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。在週期結束時起床，容易感到神清氣爽。本工具假設平均 15 分鐘入睡，計算 3～6 個週期（4.5～9 小時）的候選時間。因個人差異，請作為參考使用。
よくある質問
90分サイクルとは何ですか？
人間の睡眠は約90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。このサイクルの切れ目に合わせて起床すると、すっきり目覚めやすいとされています。
入眠までの時間は考慮されていますか？
はい。一般的に入眠までに約15分かかるとされており、本ツールではその時間を考慮して最適な就寝・起床時刻を提案しています。
入力データはサーバーに送信されますか？
いいえ。すべての処理はお使いのブラウザ上で行われ、入力データが外部サーバーに送信されることはありません。安心してご利用ください。
スマートフォンでも使えますか？
はい。レスポンシブデザインに対応しており、スマートフォン・タブレット・PCなどあらゆるデバイスで快適にご利用いただけます。