睡眠週期計算
基於 90 分鐘睡眠週期推薦最佳起床和就寢時間。了解神清氣爽起床的最佳時間。
輸入
建議就寢時間
21:45
6週期（9小時）23:15推薦
5週期（7.5小時）00:45
4週期（6小時）02:15
3週期（4.5小時）使用方法
選擇計算模式，輸入起床時間或就寢時間，即可獲得基於睡眠週期的最佳時間建議。5 個週期（7.5 小時）是大多數人推薦的睡眠時間。
運作原理
人的睡眠以約 90 分鐘為一個週期，反覆進行快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。在週期結束時起床，容易感到神清氣爽。本工具假設平均 15 分鐘入睡，計算 3～6 個週期（4.5～9 小時）的候選時間。因個人差異，請作為參考使用。